2013.08.12 Monday 20:12

出勤帰宅ラン

今日は出勤ら〜ん!

暑いです。。。

JOGLISに着いたら、真っ先に朝準備を終えて、それからゆっくりシャワータイム。

そしてグリーンスムージーの朝ご飯。



今日も暑いですが、帰りも帰宅ランしました。


今日も1日元気に楽しく過ごせました〜♪



◆今日のトレーニング

ラン 11キロ + 6キロ

(8月ランニング距離 70.4km
   バイク距離 60km
   ローラー台 0分
   スイム距離 2000m

2013.08.08 Thursday 20:19

お寿司屋さんでトライアスロン談議

今日は久しぶりの出勤ラン。

皇居のランニング施設までの出勤ランは11キロです。

朝4:40に家を出て走り始めましたが、朝イチはいまいち体のキレが良くない…

でもまぁ、ゆっくり走り出すことを前提に早めに家を出ているので、のんびりエンジンがかかるのを待ちました。

まだ日は昇っていないのに、ものすごい汗。。。

両国を過ぎる辺りから、ダラダラ滝のような汗です。

これは昼間走るのは死ぬな〜^^:

今日は朝ランで止めておこう。

そんなことを考えながら走りました。



今日は仕事がお昼上がりだったので、トラ友と待ち合わせしてご飯を食べて、トライアスロン談議。

今度出場する佐渡国際トライアスロンのこと、世界選手権のこと。

そして来年のレース計画とか。

話すネタは尽きません 笑



あ、今日は午前のおやつに美味しいデザートも頂きました♪

こんな暑い日はかき氷系のデザートがありがたいです^^



朝からトレーニングをしたので、気分も爽快!

今夜もみんなで美味しくご飯を頂きましたっ!



楽しみな週末まであと2日!

明日も頑張るぞ〜!!!!!!




◆今日のトレーニング

ラン 11キロ

(8月ランニング距離 53.4km
   バイク距離 60km
   ローラー台 0分
   スイム距離 2000m

2013.08.06 Tuesday 20:31

不定期ではなく定期的に

今日はJOGLIS!

まだ2回目ですが、毎週火曜日は世界選手権で一緒だったトライアスロン仲間と、早朝皇居ランをしよう!という決めています。

やっぱり「定期的に」行わないと、継続が難しい…

「できるときにやりましょう。」

という「不定期」開催では、習慣化されません。

どうせ朝早くから出勤しているので、もう30分だけ余裕をもって行動すれば、皇居1周はできます。

トライアスロンやマラソンの有意義な話をしながらの早朝ランニング、今後も続けて行きたいです!



先週の奥武蔵ウルトラマラソンの写真をGETしました。







改めて写真を見ると、すっごく楽しかったことを思い出します。

写真のほとんどは笑っていて、最後の方の辛かった記憶が薄れてしまうほど^^;

またいつか出たいな。

こういう忍耐系の大会が好きです。

マゾ、だな。 笑



◆今日のトレーニング

ラン 5キロ

(8月ランニング距離 42.4km
   バイク距離 60km
   ローラー台 0分
   スイム距離 1000m

2013.08.04 Sunday 21:27

夫と2人でボディボード

本当は昨日子どもたちが実家から帰って来て、今日はみんなで海へ行く予定だったのだけど…

1日帰宅が延びて、今日の夕方になるというので、今日の海は夫と二人で。。。

がっつり泳ぐか!?

がっつりボディボードをするか!?

どちらでもいいように、両方の用意をして出発!

夏休みの日曜日は道路も海も大混雑。

でもちょうどよく駐車場も停められ、やっと入水。

結局

一宮→太東→夷隅→志田下とポイントを見て回り、結局一宮に戻ってきました^^;





波がそこそこ立っていたので、ボディボード!

いっぱい乗れて楽しかった〜!!!!!!

お腹が空いたので、今日は何年かぶりの「Sea Song」





ここのアボカド・チキンライスが大好きだったんだ〜

当然、それを注文!



サーファーズプレートにして、アボカドチキンライスとトンカツをチョイス。

かなりがっつり系だね 笑

夫は、タコライスと大エビフライ



これも美味しそう〜!!!!!!

帰りは事故渋滞ですごく時間がかかったけれど、帰宅すると子どもたちも新潟から帰って来ていて、玄関先で熱い抱擁。

お帰り〜〜〜〜〜〜!!!!!!!!!

今夜の洗濯物は一気に増えたけれど、これが通常。。。



夫婦二人だけの生活はこの10分の1以下だったけどね^^;

また賑やかな生活が戻ってきました♪







◆今日のトレーニング

なし

(8月ランニング距離 27.4km
   バイク距離 60km
   ローラー台 0分
   スイム距離 1000m

2013.08.03 Saturday 23:13

湾岸ランと体幹トレーニング

フライデーナイトリレーマラソンからの

今日はジョグポート有明のイベント

「湾岸ラン&体幹トレーニング」!!!!!!

体幹トレーニングの菅原先生は超イケメン!!!!!!

眠さもぶっ飛びます 笑

普段意識しているようで使えていなかった体幹を鍛えるトレーニング法を何種類か教えて頂きましたが、なかなかハード(^^;)

それだけ体の使い方がまだまだ、ということね〜

トレーニングの後はお決まりの湾岸ラン!

今日はお台場で自転車イベントがあり、いつものコースを走ることができなかったため、湾岸警察署や船の科学館方面を走る約6キロコースを選択しました。

今日のお客さまもノリの良い方ばかりで、とても楽しく走れました!

ご参加下さった皆さま、ありがとうございました★




そして帰宅後。

睡眠不足を解消しようと思いつつ、友達と長電話。

そうこうしているうちに、ママ友たちとの久しぶりの飲み会の時間。

亀戸の味一番、です。











最後のこれは馬刺しではなく鹿刺し!

ぜんぜん臭くなくて美味しかった〜〜〜〜〜

久しぶりに会う友達で、話は尽きず。

でも眠くなってきたので22時にお開きです。

明日こそは子どもたちが帰ってくるぞ!!!!!!!





◆今日のトレーニング

バイク 21キロ 17キロ

ラン 12キロ

(8月ランニング距離 27.4km
   バイク距離 60km
   ローラー台 0分
   スイム距離 1000m

2013.08.02 Friday 22:49

夏のフライデーナイトリレーマラソン

今夜はフライデーナイトリレーマラソン!!!!

スイミングスクールの仕事が終わったらママチャリヲぶっ飛ばし一旦帰宅し、家事を済ませ準備をしたら、愛車に乗り換えていざ国立競技場へ!!!!!

体は疲れているけれど、この大会は本当にワクワクします♪

夜の7時から朝の7時までの12時間、リレーで走り続けるというこの大会。

走らない人には全く理解されない大会ですが、憧れの国立競技場トラックを走れて、そして仲間たちと大盛り上がりする、とっても楽しい大会なのです。



これまでも何回か出場してきましたが、今回は初の女性onlyチーム。

(途中で男性も何人か合流しましたが…)

9人でたすきをつないで頑張りました!



ナンバーは1091!!!!!!



今回も大好きなスイカのサービスがあり、食べまくり♪



甘くて冷たくてサイコー!!!!!!

走る度にご褒美スイカで補給をしていました 笑

1周1.4キロのコースを走るのですが…

まずは「かけつけ一杯!」じゃなくて、「かけつけ2周!」笑

しばらく後にまた2周。

30分ほど仮眠をとったら、今度は4周。

本当は2周で交替するつもりだったのですが、楽しくなって欲張って走らせてもらいました^^

そして最後に3周。

会場ではランニング施設のお客さまにもたくさんお会いし、いっぱい応援もしてもらい、常にテンションMAXで走ることができました。

すごい楽しかった〜〜〜〜〜〜〜!!!!!!

先週の奥武蔵ウルトラマラソンの後遺症は少しありましたが、みんなで楽しく走れて本当に良かったです!

誘ってくれたIちゃん、ありがとう★





◆今日のトレーニング


ラン 15.4キロ

(8月ランニング距離 15.4km
   バイク距離 22km
   ローラー台 0分
   スイム距離 1000m

2013.07.30 Tuesday 23:01

漕いで走って泳いで走る

今日はとにかくよく動いた!

ウルトラマラソン翌日の昨日は、超ぐ〜たらな仕事ぶりだったのに…笑

まずは朝から皇居ラン!



いつもより早めに出勤して朝準備を終えたら、半蔵門で世界選手権で一緒だったK選手と待ち合わせて皇居1周。

私の筋肉痛に合わせて下さったので、1周31分ちょっとというスローペースでした。

スローな分、たくさんお話ができ、またトライアスロンに対するモチベーションがUP、UP!!!!

朝の皇居ランの前後に、スーパーグリーンスムージー♪



「スーパー」なので、いつもよりグリーンが濃いです(^^)

そして勤務と勤務の合間に芝公園のプールへ!



いつもなら、一旦帰宅して子どもたちをお迎えに行き、夕ご飯を作って食べさせて、お風呂を用意して…

とめちゃくちゃ忙しい火曜日夕方なのですが、今日は子どもたちが留守なので帰宅しないで、そのまま次の勤務までトレーニング。

1年ぶりの芝公園プールでは、ドリルや4泳法の練習などで、2100m。

その後は皇居エンジョイランのイベントのお仕事へ。

トレーニング後にはタンパク質を補給しなけれど…



お天気がなんとなく怪しいけれど、今夜の参加者は9名!

一番多かったかも???

人数が多いと賑やかで楽しいけれど、その分引率者の腕が問われます。

今夜の私の引率は…

まだまだ、だなぁ(^^;)

もっと精進して、参加者の皆さまが楽しく、そして安心して皇居ランができるように、サポートして行きたいと思います!

帰宅後はほっと一息。

夫の帰宅はいつものように遅いので、一人ご飯。



8月から禁酒なので、今夜と明日は飲むぜ!!!笑

それにしても、そろそろ子どもたちがいない生活も寂しくなってきたぞ。

早く帰ってこないかな〜



◆今日のトレーニング

バイク 25キロ

ラン 5キロ + 5キロ

スイム 2100m

(7月ランニング距離 169km
   バイク距離 392km
   ローラー台 0分
   スイム距離 9000m

2013.07.29 Monday 13:37

奥武蔵ウルトラマラソン走ってきました!


昨日、初めてのウルトラマラソン「奥武蔵ウルトラマラソン」に出場してきました。

埼玉県毛呂山総合公園をスタートして、延々と続く山道を78キロ走る大会です。

大会コースは

毛呂山総合公園〜阿諏訪林道〜滝ノ入林道〜鎌北湖〜奥武蔵林道〜丸山林道〜野外活動センター分岐点(折返し)〜丸山林道〜奥武蔵林道〜鎌北湖〜毛呂山総合公園

こんなことが要綱に書かれていても、よう分からん^^;

最大高低差800m

う〜ん、それもよく実感がわかない。。。

でも実際に走ってみると、とにかく激しく上るか、激しく下るかしかないコースという印象でした

平坦な道なんて、スタート直前くらいじゃないかな(>_<)




なんでこんな超ハードな大会にエントリーしてしまったというと・・・

JOGLIS常連さんからの

「絶対楽しいから!」

という言葉にまんまと乗せられてしまったから 笑

そして出ようと思っていた富士登山競走の山頂コースも、残念ながらエントリー合戦に敗れたので

じゃあ、代わりにウルトラマラソンでも挑戦してみよっかな〜

と、ぽちっとエントリーしてしまった次第です。

ちなみにこの大会、参加資格は「3年以内に70キロ以上のウルトラマラソンを完走していること」とあるのですが、私はなんせ初ウルトラなので、そんな完走歴もない。。。

ダメもとで、佐渡国際トライアスロンAタイプ(総距離約236キロ)を13時間ちょっとで完走していることをアピールしたら、エントリーできました★



常連Oさんとお友達のH君と一緒に朝7時にスタート!



気合が入っているのは先頭に並ぶトップランナーたちで、後続の私たちはぬる〜くスタート。

この大会の常連さんであるガッチャマンとデビルマンの仮装の方々に見送られて、スタートしました。

(この方々にはすぐに抜かれましたが)

基本的に上りは途中まで走ったら、あとは早歩き。

「あのカーブミラーまでは走る!」

とか分かりやすい目標物を設定し、走ったり歩いたり。

関門があるので、それを気にしながら走りましたが、予定通りのペースで進むことがきました。

これもひとえにゴールまで並走してくれたOさんのおかげです♪

一人で黙々と走るより断然楽しかったし、大・大・大感謝(^0^)

エイドステーションのボランティアの方々もすっごく親切で明るくて、毎回元気をいっぱいもらったし。

ランナー同士も声をかけあって励ましあったり。

キツイ上りで歩いているときは、他のランナーさんとお喋りしたり。

とにかく人とのふれあいがとても楽しかった〜

あ、噂のビキニのお姉さんによる水かけも堪能いたしました 笑

エイドステーションは充実しまくり!



とにかく食べまくったぞ〜笑





まだまだ上へ上りますが、すでに絶景!



エイドステーションのノンアルコールビールで乾杯!



応援のお友達と記念写真♪




上りは楽しく早歩き!!!!



途中で何度も水をかぶって、暑さを凌ぎます



ゴールまであと8キロくらいの地点で、ボランティアスタッフをしているお友達に遭遇!



60キロまでは本当に楽しくて楽しくて(もちろん辛い場面もときどきあったけれど)

「ウルトラマラソンって楽しいね〜!」

なんてお気楽にOさんに話していたくらいなのですが・・・

60キロを過ぎた辺りから、ぴたっとお喋りは止まり、足の痛みも一気に倍増

折り返してからも上りはところどころあるのですが、ものすごい下り坂基調。

転げ落ちないようにブレーキをかけながら走ったせいで、大腿四頭筋が悲鳴をあげている〜〜〜(T^T)

でも目標は11時間。

下りでも歩いてしまったら、たぶん達成できない。。。

なので「痛い〜」と思いながらも、あくまでも下りは走りました。

ときどき

「後ろ向きで走ったら楽になるんじゃないか?」

と試してみましたが、危ない危ない

真似しないでください 笑

最後は終始無言で、ただひたすら前を走るOさんの背中を追いかけて走りました。

やっと平坦な道になったと思ったら、あとはゴールまであとわずか!

ラストスパートなんてかけられるわけもなく、超スローなゴールインでしたが、結果は「10時間51分30秒」!!!

途中「10時間半でもいけるんじゃないか!?」と思った場面もありましたが、まぁほぼ予定通りのタイムでした。

ゴール後は真っ先にビールを頂き、地面にへたり込み、ストレッチ。

はぁ〜〜〜〜〜〜〜〜

ホント疲れた〜〜〜〜〜〜〜〜

先にゴールをしていたH君は、なんと9時間切り!

これはスゴイ!

あの山道をそんなタイムで走ってしまうとは・・・

まだまだ、私はこれからだなぁ。

でもウルトラマラソンはタイムを求めなくてもいい気もしました。

楽しく走れているときは、まわりのみんなとの交流を楽しみ、辛いときは自分と向き合ってただひたすら足を動かす。

なんとなくロングのトライアスロンにも通じるものを感じます

今日は体中が痛いですが、また出たいな。

なんて漠然と思っています。

以上、また新たな楽しみを発見してしまった私でした 笑



◆今日のトレーニング

ラン 78キロ

(7月ランニング距離 159km
   バイク距離 345km
   ローラー台 0分
   スイム距離 6900m


2013.07.27 Saturday 13:26

湾岸RUN&YOGA

今日は有明ジョグポートで「RUN & YOGA」のだい2回目イベント!

今回も前回同様、ヨガを担当して下さったのは、伊藤ゆり先生❤



お揃いのジョグポートの「湾岸ラン」Tシャツを着て、記念写真♪

(あ、男性用のもありますよ〜どちらも2500円で販売中なり 笑)



今回も若干男性の参加者が多めでした。

これはきっとゆり先生の効果に違いない。。。笑笑



こんな感じで私も案内POPに載ってます(^^)

イベントは、有明フロンティアビルのアトリウム内でヨガのポーズを何種類かレクチャーしてもらい、その後湾岸ランに移動。

今回も一緒にヨガをやらせて頂きましたが、前回より

「ポーズがキレイになりましたね!」

とゆり先生に言われて嬉しい★

楽しいけれどヨガも結構体力使います^^;

その後のランは、お台場合衆国が開催中のお台場付近は激混みだろうという予想で、いつもとちょっと違うコースを選択し、約5キロラン。

暑いけれど、参加者の皆さまといっぱいお話しながら走ると、とっても楽しい!!!!

最後はビッグサイト近くの水の広場でストレッチ。

最後の最後にヨガの「屍のポーズ」を芝生の上でやりました。

地面に疲れやモヤモヤが全部吸い込まれていく感じで、とても心地よかったです!

このイベントは定期的に行われていくと思いますので、ジョグポートホームページや、東京マラソンメルマガを要チェックして下さいね!

さ、イベントのお仕事が終わったら、明日の奥武蔵ウルトラマラソンに向けて出発〜!!!!




◆今日のトレーニング

ラン 5キロ

(7月ランニング距離 81km
   バイク距離 345km
   ローラー台 0分
   スイム距離 6900m


2013.07.24 Wednesday 20:17

朝からジムで筋トレ

子どもたちの夏休みがスタートし、毎日お弁当作りに追われています。

そうこうしているうちに、今度はスイミングスクールの短期教室も始まりました!

ますます忙しい毎日になりそうです^^;

今日も早めに職場に出勤しましたが、短期教室の間はプールを使う時間があまりなく、朝スイムは難しい(T^T)

なので、今朝はジムへ行き、マシンを借りて筋トレ〜〜〜〜

ランでもバイクでも速く走るため、下肢を中心に筋トレです。

先週金曜日の筋肉痛が昨日消えたので、きっと超回復したはず!?

ここはひとつ、さらなる超回復を期待しよう!

と、せっせと筋トレ。



大腿前面の筋肉がスゴイ写真になっていますが、本当は殿筋とハムストリングをもっと鍛えたい!

とりあえずウルトラマラソン後に、また筋トレ計画を立てよう。。。



今朝はセロリとリンゴのスムージー。

この組み合わせは黄金コンビだね♪




◆今日のトレーニング

ジムで筋トレ

(7月ランニング距離 76km
   バイク距離 323km
   ローラー台 0分
   スイム距離 5400m


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